فئة: وصفات غير عادية

بيض مخبوز في الفاصوليا ، طماطم شيري ، ريكوتا على توست ، طماطم شيري ، ريكوتا على الخبز المحمص يقدم 2 طبخ في 20 دقيقة صعوبةسوبر سهل التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 399 20 دهون 15.7 جم 22 مشبع 3.6 جم 18 سكريات 5.8 جم 6 ملح 1.3 جم 22 بروتين 22 جم 44 كربوهيدرات 40.7 جم 16 ألياف 12.6 من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 250 غ من الطماطم الكرز الناضجة مختلطة الألوان ليمون إضافي زيت زيتون بكر 4 أغصان من الريحان الطازج 1 × 400 جم من حبوب الكانيليني 1 رشة جيدة من بذور الشمر 2 بيض كبير مجاني 2 شرائح من خبز دقيق القمح الكامل 2 ملاعق صغيرة من جبن الريكوتا خل البلسميك ، صلصة الفلفل الحار الاختيارية ، وصفة اختيارية معدلة من سوبر فود كل يوم بواسطة Jamie Oliver طريقة نصف الطماطم ، ضعيها في وعاء وقلبي مع عصير الليمون ، 1 ملعقة كبيرة من الزيت ورشة ملح البحر.

دهون - جم 0 مشبع - جم 0 سكر - جم 0 ملح - جم 0 بروتين - جم 0 كربوهيدرات - جم 0 ألياف - جم - مرجع للبالغين

نحيف كاربونارا لحم الخنزير المقدد المدخن والبازلاء واللوز والريحان ولحم الخنزير المقدد المدخن والبازلاء واللوز والريحان يقدم 2 طبخ في 20 دقيقة صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 493 25 الدهون 16.4 جم 23 المشبعة 5.2 جم 26 سكريات 9.2 جم 10 ملح 1.3 جم 22 بروتين 27 جم 54 ألياف 11.5 جم 63.6 جم - من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 200 جرام من البازلاء الطازجة أو المجمدة 1 ملعقة كبيرة من رقائق اللوز 1 فص صغير من الثوم b حفنة من الريحان الطازج (15 جم) 15 جم جبنة البارميزان 1 ليمونة 150 جرام سباغيتي القمح الكامل 1 ملعقة كبيرة من زيت لحم الخنزير المقدد المدخن ذو الجودة العالية 1 - بيضة برتقالية - 100 جرام من الزبادي الطبيعي الخالي من الدسم مقتبس من طعام سوبر فود كل يوم بواسطة Jamie Oliver طريقة وضع وعاء من الماء المغلي المملح على النار من أجل المعكرونة ، اغمس مصفاة تحتوي على البازلاء في الماء لمدة 30 ثانية فقط ، ثم ضعيها جانبًا ، واتركي المقلاة على النار. الحرارة.

البرغر النباتي الضخم ، سلطة البساتين ، تتبيلة الريحان ، سلطة الحديقة وتتبيل الريحان ، يقدم 4 أطباخ في 45 دقيقة ، صعوبة ، ليس صعبًا للغاية ، التغذية لكل حصة ، السعرات الحرارية 424 21 الدهون 15.7 جم 22 المشبعة 4.6 جم 23 السكريات 12.1 جم 13 ملح 1.5 جم 25 بروتين 24.9 جم 50 كربوهيدرات 44.8 جم 17 ألياف -Of الاستهلاك المرجعي للبالغين المكونات 350 جرام من التوفو الحريري الثابت 1 بيضة كبيرة خالية 75 جرام فتات الخبز الكامل 2 ملاعق صغيرة من المارميت 8 طماطم ناضجة 1 ملعقة كبيرة خل نبيذ أحمر 2 أغصان ريحان طازج 4 خبز طري كامل 400 جرام سلطة خضروات موسمية مثل الكرنب والخيار ، زيت السبانخولا ، 2 أغصان من إكليل الجبل الطازج 50 جرام جبن شيدر 50 جرام من الخيار ، كريمي باسيل دريسينج 4 ملاعق كبيرة من الزبادي الطبيعي 1 ملعقة كبيرة من خل النبيذ الأبيض 1 ملعقة صغيرة خردل ديجون 4 أغصان من الريحان الطازج¼ من عصير الفلفل الأحمر الطازج مقتبس من طعام كل يوم سوبر فود ميثو. وعصره لإزالة السائل الزائد (يجب إخراج حوالي 4 ملاعق كبيرة - إنه " فوضوي ، لكن من المهم فعل ذلك للحصول على ملمس برجر رائع لاحقًا).

جبنة البابريكا المخبوزة سموكي ، لزج ولذيذ سموكي ، لزج ولذيذ يقدم 6 طبخ في 15 دقيقة صعوبةسوبر سهل التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 287 14 دهون 24 جم 34 مشبع 15 جم 75 سكريات 0 جم 0 بروتين 17 جم 34 كربوهيدرات 0.1 جم 0 جرعة مرجعية للكبار 2 مكونات جبنة صغيرة الفلفل الحلو المدخن ، بالإضافة إلى رش الخبز على الطريقة الريفية ، المحمص أو المشوي ، للتقديم وصفة من طريقة مجلة جيمي لهذه الوصفة استخدمنا تورتا ديل كاسار ، جبن حليب غنم ناعم المركز من إكستريمادورا.

جينارو القرع والبانسيتا بيني ، معكرونة سريعة وسهلة ، معكرونة سهلة وسريعة ، تخدم 4 طبخ في 40 دقيقة ، صعوبة ، ليست صعبة للغاية ، التغذية لكل حصة ، السعرات الحرارية 600 30 الدهون 19.9 جم 28 المشبعة 4.2 جم 21 سكريات 11.4 جم 13 ملح 0.6 جم 10 بروتين 19.3 جم 39 كربوهيدرات 92 جم 35 ألياف - من المدخول المرجعي للبالغين ، المكونات: 60 جم ​​شرائح عالية الجودة من البانسيتا ، 3 كراث من الموز ، مقشر فلفل أحمر طازج 650 جم قرع جوز ، مقشر وبذور زيت زيتون بكر إضافي 2 أغصان من إكليل الجبل الطازج ، الأوراق المقطوفة 600 مل من مرق الخضار العضوي الساخن 400 جرام ملح البنسيا المطحون الطازج الفلفل الأسود 10 جرام جبنة بارميزان ، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم الطريقة ابدأ بتحضير مكوناتك.

سانكوشادو لحم الصدر ، الخضار الجذرية والذرة الساخنة ، لحم الصدر البقري ، الخضار الجذرية والذرة الساخنة يقدم 6 طبخ في 3 ساعات صعوبةسوبر سهل التغذية لكل حصة السعرات 589 29 دهون 29 جم 41 مشبع 11.6 جم 58 سكريات 17.8 جم 20 بروتين 36.3 جم 73 كربوهيدرات 39.6 جم 15 جرعة مرجعية كيلو لحم بقر ملفوف 4 أعواد كرفس 2 بصل 750 جرام جزر إرث 3 أكواز ذرة 2 بطاطا حلوة كبيرة 1 زعتر سافوي ملفوف مجففة وصفة من مجلة جيمي الطريقة ضعي اللحم البقري في مقلاة كبيرة وغطيه بالماء البارد.

كعكة طبقة الليمون من أمالفي مع زبدة الفانيليا وقطرات المرينغ مع زبدة الفانيليا وقطرات المرينغ تخدم 16 طبخ في 3 ساعات و 35 دقيقة بالإضافة إلى صعوبة التبريدالتغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 615 31 الدهون 31.9 جم 46 المشبعة 13.3 جم 67 سكريات 61 جم 68 بروتين 8.2 جم 16 كربوهيدرات 78.5 جم 30 شخص بالغ و 39 ؛ الكمية المرجعية للمكونات 450 جرام طحين عادي 450 جرام سكر ناعم 20 جرام مسحوق خبيز 1 ملعقة صغيرة ملح 150 جرام زيت عباد الشمس 10 بياض بيض كبير الحجم بالإضافة إلى 8 صفار 4 ليمون ، نكهة 200 مل من عصير الليمون (حوالي 8 ليمونات) 1 ملعقة صغيرة من كريم التارتار ليمون الرائب: 10 كبير صفار بيض مجاني 300 جرام سكر ناعم 200 مل عصير ليمون ، (حوالي 8 ليمونات) 4 ليمون ، قشر 50 مل عصير يوزو 180 جرام زبدة غير مملحة ، في درجة حرارة الغرفة ، مكعبات الليمون: 4 ليمونات 100 جرام سكر ناعم ذهبي قطرات المرينغ: 3 مجموعة كبيرة خالية بياض البيض ، (100 جم) 200 جم من السكر الأبيض الناعم 2 ليمون ، مبشور ناعم من كريمة الزبدة الفانيليا التاهيتية: 3 بياض بيض كبير النطاق ، 200 جرام سكر ناعم ، 250 جرام زبدة غير مملحة ، في درجة حرارة الغرفة ، مكعبات 2 ملاعق صغيرة من خلاصة الفانيليا وصفة من مجلة جيمي طريقة إد لوفتوس ابدأ بتحضير الليمون الرائب.

الأفوكادو المهروسة والريحان والدجاج (بدون طهي) وصفات الفطام الرائعة التي سيحبها طفلك الصغير وصفات فطام رائعة سيحبها طفلك الصغير المكونات أفوكادو ناضج 2 أغصان من الريحان الطازج 50 جرام متبقية من الدجاج المطبوخ اختياري: زيت زيتون بكر ممتاز طريقة التقشير والتخلص من الأفوكادو وقطعه تقريبًا ، ثم ضعيه في وعاء واهرسيه.

فطيرة الخضار والعدس من ميشيلا وصفات رائعة سيحبها أطفالك الصغار وصفات رائعة سيحبها أطفالك. جبنة بارميزان 1 بطاطا حلوة كبيرة (300 جرام) طريقة سخني الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية / 350 درجة فهرنهايت / غاز 4.

الفول والسبانخ بالزبدة من Michela (بدون طهي) وصفات فطام رائعة سيحبها طفلك الصغير وصفات فطام رائعة سيحبها طفلك الصغير تجعل 400 جرام صعوبة فائقة السهولة المكونات × 400 جرام من حبوب الزبدة ½ فلفل أحمر 1 حفنة كبيرة من السبانخ 1 رشة حليب ، طريقة اختيارية تصفي حبوب الزبدة.

وصفات فطام رائعة سيحبها طفلك الصغير من Michela's Banana & Kale (بدون طهي) وصفات فطام رائعة سيحبها طفلك الصغير يجعل 200 جرام صعوبة غير صعبة للغاية المكونات 1 حفنة من الكرنب الطازج أو مسحوق الكرنب المجمد (انظر أدناه) ½ موزة ناضجة 100 مل حليب جوز الهند الخفيف الطريقة في حالة استخدام طازج ، قم بتمزيق اللفت في الخلاط (استخدم خلاط يدوي ، إذا كنت تفضل ذلك) وقم بمزج اللفت إلى مسحوق ناعم.

معكرونة الجزر والريكوتا من Michela وصفات فطام رائعة سيحبها طفلك الصغير وصفات فطام رائعة سيحبها طفلك الصغير تجعل 400 جرام صعوبة ليست صعبة للغاية المكونات 120 جرام باستينا (معكرونة صغيرة) 1 جزرة صغيرة 10 جرام جبنة بارميزان 2 ملعقة كبيرة جبن ريكوتا الطريقة طبخ الباستينا وفقًا للتعليمات.

يخنة البطاطا الحلوة الأفريقية من هيلين وصفات بسيطة وبأسعار معقولة للتغذية التكميلية وصفات بسيطة وبأسعار معقولة للتغذية التكميلية تجعل 600 جرام صعوبة ليست صعبة للغاية المكونات 1 × 210 جرام علبة من الفاصوليا في الماء (130 جرام وزن مصفى) 1 ملعقة كبيرة بوريه طماطم 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني ناعمة 1 بصل صغير 1 بطاطا حلوة ) 75 جرام فاصوليا خضراء طازجة أو مجمدة oon ملعقة كبيرة زيت زيتون الطريقة يقشر ويقطع البصل ناعما.

تارت الدجاج والهليون بدون قشرة وجبة لذيذة مليئة بالبروتين لجميع أفراد الأسرةوجبة لذيذة ومليئة بالبروتين لجميع أفراد الأسرة تخدم 4 أطباخ في 45 دقيقة بالإضافة إلى صعوبة التبريد سوبر سهل التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 389 19 دهون 25.4 جم 36 مشبع 10.9 جم 55 سكر 2.4 جم 3 بروتين 37.6 جم 75 كربوهيدرات 3.

كمبوت هيلين الكمثرى واللبن الزبادي وصفات بسيطة وبأسعار معقولة للتغذية التكميلية وصفات بسيطة وبأسعار معقولة للتغذية التكميلية تجعل 350 جرامًا صعوبة ليست صعبة للغاية المكونات 1 كمثرى ناضجة 60 جرام خوخ معلب في عصير½ خيار الليمون: الزنجبيل المطحون أو القرفة 200 جرام زبادي طبيعي وطريقة قشر.

عجة الطماطم والريحان وجبة سريعة وسهلة ولذيذةوجبة سريعة وسهلة ولذيذة تقدم 1 طبخ في 25 دقيقة صعوبةسوبر سهل التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 230 12 دهون 19.2 جم 27 مشبع 4.3 جم 22 سكريات 1.4 جم 2 بروتين 14.6 جم 29 كربوهيدرات 1.4 جم 1 جم الاستهلاك المرجعي للبالغين المكونات: 2 أغصان من الريحان الطازج 3 طماطم كرزية 2 كبيرة خالية من زيت زيت الزيتون وصفة من مشروع حديقة المطبخ بقلم Jamie Oliver طريقة التقط أوراق الريحان وقم بتمزيقها تقريبًا.

مينسترون ميشيلا السهل يقدم من 4 إلى 6 طهيات في ساعة و 20 دقيقة صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 193 10 دهون 2.8 جم 4 مشبعة 0.4 جم 2 سكريات 13.6 جم 15 ملح 0.6 جم 10 بروتين 6.4 جم 13 كربوهيدرات 37.9 جم 15 ألياف 5.2 جم - مرجع للبالغين 39 ؛ المكونات: 1 بصل 1 طماطم لحم 2 قطع من الكرفس 2 قرة 1 كوسة 1 بطاطا حلوة صغيرة 1/2 كوسة (نهاية العنق) 500 مل من مرق الخضار العضوي 60 جرام من الباستينا المجففة أو طريقة الإسباجيتي / اللينجويني سخن الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية / 400 درجة فهرنهايت / الغاز 6.

سجق Jools وكسرولة الفاصوليا المدخنة تخدم 6 طبخ في ساعة واحدة و 30 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 420 21 دهون 20.6 جم 29 مشبع 6.6 جم 33 سكر 10.6 جم 12 ملح 1.4 جم 23 بروتين 25.8 جم 52 كربوهيدرات 29.6 جم 11 ألياف 13.2 جم - للبالغين 39 ؛ المدخول المرجعي المكونات 12 شرائح لحم الخنزير عالية الجودة 2 كراث متوسط ​​2 عيدان من الكرفس 2 فص ثوم 2 زيت فلفل أحمر 2 ملعقة صغيرة فلفل حلو مدخن 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون 12 طماطم كرزية ناضجة 1 ملعقة كبيرة خل نبيذ أحمر 500 مل باساتا 1 ملعقة صغيرة سكر ديميرارا 2 ملعقة صغيرة اختيارية الفول عبارة عن أغصان قليلة من البقدونس الطازج ذي الأوراق المسطحة ، اختياري الطريقة: سخني الشواية مسبقًا إلى متوسطة وبطني صينية الخبز بورق القصدير.

جولز و 39 ؛ فطيرة السمك فطيرة سمك خالية من الضجة يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع بها فطيرة سمك خالية من الإزعاج يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع بها يقدم 8 طهي في 1 ساعة و 30 دقيقة صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 370 19 دهون 12.4 جم 18 مشبع 5.6 جم 28 سكريات 4 جم 4 ملح 0.9 جم 15 بروتين 26.4 جم 53 كربوهيدرات 40.2 جم 15 ألياف 3.6 جم - من المدخول المرجعي للبالغين