فئة: أفضل الوصفات

الأزيز القريدس المغربي الكسكس الرقيق وصلصة قوس قزح الكسكس الرقيق وصلصة قوس قزح يقدم 2 طبخ في 20 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 572 29 الدهون 11.3 جم 16 المشبعة 2.4 جم 12 سكريات 28.4 جم 32 ملح 0.3 جم 5 بروتين 30 جم 60 كربوهيدرات 15.9 جم 91.7 جم 39 ؛ s المدخول المرجعي المكونات 2 أغصان من إكليل الجبل الطازج 2 فص من زيت الثوم 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو المدخن 1 رشة جيدة من الزعفران 6 قشور كبيرة نيئة على قريدس ملك من مصادر مستدامة 2 برتقال 150 جرام كسكس كامل 400 جرام خضروات موسمية مختلطة ، مثل البازلاء ، الهليون ، الشمر كوسة ، كرفس ، بصل أخضر ، فلفل أحمر أو أصفر ، 1 فلفل أحمر طازج ، حفنة من النعناع الطازج ، (15 جرام) 1 ليمونة ، 2 ملاعق كبيرة من الزبادي الطبيعي. وجنيه في عجينة مع قليل من ملح البحر.

خضروات مدخنة فيجوادا الفاصوليا السوداء والكوسا والفلفل والبامية الفاصوليا السوداء والكوسا والفلفل والبامية يقدم 2 طبخ في ساعة واحدة و 5 دقائق صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 532 27 دهون 7.9 جم 11 مشبع 1.9 جم 10 سكريات 17.6 جم 20 ملح 0.1 جم 2 بروتين 19.9 جم 40 كربوهيدرات جم 36 ألياف 20.1 جم - من المدخول المرجعي للبالغين - مكونات - قرع الجوز ، (600 جم) زيت زيتون 1 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مدخن 3 فلفل مختلط الألوان 2 بصل أحمر 4 فصوص ثوم 4 أوراق غار طازجة 2 × 400 جم علب فاصوليا سوداء 100 جرام بامية 150 جرام أرز بني 2 طماطم ناضجة مختلطة اللون½ -1 فلفل أحمر طازج 1 حزمة من الكزبرة الطازجة (30 جرام) 1 ليموني 2 ملعقة كبيرة زبادي طبيعي وصفة من كل يوم سوبر فود طريقة جيمي أوليفر سخني الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية / 400 درجة فهرنهايت / غاز 6.

أمهات حساسية الطعام 39 ؛ أفخاذ الدجاج مع الفلفل الملون يقدم 4 أطباخ في 45 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 303 15 دهون 13.8 جم 20 مشبع 3.5 جم 18 سكريات 4.2 جم 5 ملح 0.3 جم 5 بروتين 40.9 جم 82 كربوهيدرات 4.5 جم 2 ألياف 1.7 جم - مرجع للبالغين 39 ؛ المكونات الزيت الزيتون 6-8 أفخاذ دجاج (حسب عمر وشهية أطفالك) ½ فلفل أحمر فلفل أصفر فلفل برتقالي 1 ليمون 200 مل مرقة دجاج عضوية طازجة (انظر النصيحة) 1 ورقة غار صغيرة 1 حفنة صغيرة من البقدونس الطازج وصفة من حساسية الطعام بواسطة طريقة الأمهات حساسية الطعام قم بتسخين الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية / 400 درجة فهرنهايت / غاز 6.

عشاء مليء بالنكهات عشاء مليء بالنكهات يقدم 2 طبخ في 35 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 542 27 دهون 40.1 جم 57 مشبع 7.8 جم 39 سكريات 14 جم 16 ملح 1.9 جم 32 بروتين 21.5 جم 43 كربوهيدرات 21.3 جم 8 ألياف 3.8 جم - من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 350 جرام من زيت البندق القوي 40 جرام الكاجو 5 فصوص من الثوم 1-2 الفلفل الأحمر الطازج 2 باك تشوي 6 بصل أخضر 2 ملاعق كبيرة ميرين أو شيري جاف 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا قليلة الملح 1 ملعقة كبيرة عسل سائل 1 ملعقة كبيرة زيت سمسم 2 ملعقة صغيرة خل أرز إلى قطع مستطيلة الحجم.

Tormenta negra الإسبانية تعني "العاصفة السوداء" ، هذا هو تناول الكوكتيل الكلاسيكي المظلم والعاصف. الإسبانية لـ "العاصفة السوداء" ، هذا هو تناول الكوكتيل الكلاسيكي المظلم والعاصف. 1 صعوبة فائقة سهلة المكونات 10 - 15 مل عصير الليمون ، بالإضافة إلى الليمون للتزيين 50 مل باكاردي كارتا نيغرا رم 3 شرطات من مر أنجستورا 100 مل زنجبيل غصن من النعناع للتزيين وصفة من جيمي ماغازين طريقة وصفة من جوسيبي جالو املأ كوبًا من الثلج بالثلج واضغط في عصير الليمون وأضف الروم والمر وبيرة الزنجبيل.

برجر Jamie & 39؛ s المطلق في يوم كندا ، إنه يوم كندا ، لذا احتفل بأناقة! إنه يوم كندا ، لذا احتفل بأناقة! يقدم 4 طبخ في 55 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 513 26 الدهون 25.4 جم 36 مشبع 8.6 جم 43 سكريات 14.3 جم 16 ملح 2.5 جم 42 بروتين 23.9 جم 48 كربوهيدرات 47.8 جم 18 ألياف 5.

كباب الدجاج المشوي على اللهب متبل بالجارام ماسالا والفلفل الحلو والكركم متبل بالجارام ماسالا والفلفل الحلو والكركم يصنع 12 طبخًا في ساعة واحدة صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 78 4 دهون 3.2 جم 5 مشبعة 0.8 جم 4 سكريات 1.9 جم 2 ملح 0 بروتين 10.4 جم 21 كربوهيدرات 2.2 جم 1 المدخول المرجعي للبالغين المكونات: 2 فص ثوم 3 سم قطعة من الزنجبيل 140 جم زبادي طبيعي 60 مل زيت باساتاوليف 1 ملعقة صغيرة من جارام ماسالا½ ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة½ ملعقة صغيرة كركم مطحون 4 صدور دجاج خالية من الجلد 1 فلفل أحمر كبير الطريقة ضعي 12 سيخًا خشبيًا من الماء البارد في تحميص كبير نقع - هذا سيمنعهم من الاحتراق.

Gennaro & 39؛ s باستا فريتاتا - الكثير من الطرق مثالية للنزهات مثالية للنزهات 4 طبخ في 20 دقيقة صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 307 15 دهون 18.8 جم 27 مشبع 4.9 جم 25 سكريات 0.6 جم 1 ملح 0.6 جم 10 بروتين 14.2 جم 28 كربوهيدرات 22.2 جم 9 ألياف 1.2 جم - من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 4 بيض كبير النطاق 40 جرام جبنة بارميزان ، بالإضافة إلى كمية إضافية من الفلفل الأسود المطحون الطازج بالملح 400 جرام من المعكرونة المطبوخة المتبقية وزيت الزيتون البكر الممتاز وصفة من Jamie & 39؛ s أنبوب الطعام: طريقة كتاب المعكرونة سخن الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية / 400 درجة فهرنهايت / غاز 6.

تونة ميشيلا مع فاصولياء الكانيليني (بدون طهي) وصفات فطام رائعة سيحبها طفلك الصغير وصفات فطام رائعة سيحبها طفلك الصغير تحضر 350 جرامًا تطبخ في 10 دقائق صعوبة ليست صعبة للغاية المكونات 1 × 400 جرام علبة كانيليني 1 × 80 جرام تونة في مياه الينابيع (بدون ملح مضاف) ليمون 3 أغصان من الريحان الطازج الطريقة: صفي فاصولياء الكانيليني والتونة ، ثم ضعها في الخلاط (استخدم الخلاط اليدوي ، إذا كنت تفضل ذلك) أو وعاء.

القرنبيط والتفاح والبطاطا الحلوة من Michela وصفات فطام رائعة سيحبها طفلك الصغير وصفات فطام رائعة سيحبها طفلك الصغير تجعل 650 جرامًا صعوبة ليست صعبة للغاية المكونات 1 بطاطا حلوة كبيرة (300 جم) 1 تفاحة متوسطة الأكل - قرنبيط صغير (250 جم) 1 رش حليب ، طريقة اختيارية البطاطا الحلوة والتفاح إلى قطع 2 سم.

معكرونة لحم الخنزير والجبن من Michela وصفات فطام رائعة سيحبها طفلك الصغير وصفات فطام رائعة سيحبها طفلك الصغير تحضر 400 جرام تطبخ في 15 دقيقة صعوبةسوبر سهل المكونات 120 جرام باستينا (معكرونة صغيرة) 100 جرام لحم خنزير مطبوخ عالي الجودة 1 ملعقة صغيرة جبنة كريمية طرية حسب تعليمات الطهي .

جذر الشمندر والخوخ وجوز الهند من ميشيلا (بدون طهي) وصفات فطام رائعة سيحبها طفلك الصغير وصفات فطام رائعة سيحبها طفلك الصغير. طريقة الحليب: قشر الخوخ بعناية ، ثم افرمه بخشونة وضعه في خلاط (استخدم الخلاط اليدوي ، إذا كنت تفضل ذلك) أو وعاء.

يقدم 18 طهًا في 50 دقيقة بالإضافة إلى الإعداد الصعوبةإظهار قبالة التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 48 2 دهون 0 جم 0 مشبع 0 جم 0 سكر 5.7 جم 6 بروتين 1 جم 2 كربوهيدرات 5.7 جم 2 من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 750 مل زجاجة بروسيكو 50 مل عصير ليمون (من حوالي 2 1 / 2 ليمون) 9.5 × 15 جرام أوراق الجيلاتين 250 مل شجر البلسان 500 جرام من البرقوق والتوت الموسمي والخوخ المقطّع إلى أنصاف 4 أغصان من النعناع الطازج بالإضافة إلى أوراق إضافية للزهور الصالحة للأكل للتزيين (اختياري) سكب الكريمة للتقديم وصفة من مجلة جيمي طريقة وصفة إد لوفتوس إد لوفتوس: هذه النسخة القديمة هي النهاية المثالية لعيد صيفي كبير.

معكرونة الدجاج والكراث والبازلاء ، طعام كلاسيكي مريح ، طعام كلاسيكي مريح ، يقدم 6 طبخ في ساعة واحدة ، صعوبة ، سوبر سهل ، التغذية لكل وجبة ، السعرات الحرارية 400 20 دهون 14.9 جم 21 مشبع 6.8 جم 34 سكريات 5.4 جم 6 بروتين 26.9 جم 54 كربوهيدرات 39.4 جم 15 من المدخول المرجعي للبالغين والمكونات 1 ملعقة كبيرة زبدة ، زائد إضافي للدهن 350 جرام معكرونة كونشيجلي زيت 2 كراث 2 فص ثوم 100 مل مرقة دجاج 100 مل نبيذ أبيض 150 جرام بازلاء مجمدة 200 جرام دجاج مطبوخ 225 مل حليب 250 جرام جبنة ريكوتا 60 جرام جبنة بارميزان وصفة من مجلة جيمي الطريقة سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية / 350 درجة فهرنهايت / غاز 4.

أكلة هيلين الوردية وصفات بسيطة وبأسعار معقولة للتغذية التكميلية وصفات بسيطة وبأسعار معقولة للتغذية التكميلية تجعل 400 جرام صعوبة ليست صعبة للغاية المكونات ½ بصل صغير 2 جذر شمندر معبأ بدون خل (150 جرام) ½ ملعقة كبيرة زيت زيتون 50 جرام أرز بسمتي 220 220 جرامًا من الطماطم المقطعة البصل ونرد الشمندر.

هيلين القرع وجوز الهند وصفات بسيطة وبأسعار معقولة للتغذية التكميلية وصفات بسيطة وبأسعار معقولة للتغذية التكميلية تجعل 1 كجم صعوبة ليست صعبة للغاية المكونات squ قرع الجوز (500 جم) 1 بصلة صغيرة 1 جزرة صغيرة 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون 2 ملعقة طعام معلبة أو ذرة حلوة مجمدة (سكر) - مجانا) 400 جرام من حليب جوز الهند الطريقة: قشر ، بذور و قطع مكعبات القرع ، قشر و فرم البصل والجزر.

ساندويتش سكواش إت - غني ، لذيذ المذاق وممتع في التحضير ، لذيذ ، لذيذ للغاية وممتع في التحضير يجعل 4 طهيات في 40 دقيقة صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 464 23 دهون 21.9 جم 31 مشبع 4.3 جم 22 سكريات 19.7 جم 22 بروتين 17.1 جم 34 كربوهيدرات 46.9 جم 18 شخص بالغ و 39 ؛ المدخول المرجعي المكونات 4 لفائف الحبوب الكاملة المصنفة 4 فجل 5 سم قطعة من الخيار car جزرة صغيرة 2 زهيرات قرنبيط فلفل أحمر صغير تفاحة صغيرة 1 ملعقة كبيرة خل بلسمي 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز 4 أغصان أعشاب طرية طازجة مثل الشبت أو البقدونس ذو الأوراق المسطحة أو الريحان من النعناع الطازج 1 حفنة من سلطة الرشاد أو الأعشاب المنبثقة 1 حفنة من البازلاء الطازجة المهروسة 1 ملعقة كبيرة بذور عباد الشمس 2 ملاعق كبيرة من الجبن القريش عالي الجودة أو الجبن الكريمي 2 ملاعق كبيرة من طريقة الحمص عالية الجودة على لوح التقطيع ، اقطع نصف اللفائف بعناية عبر المنتصف باستخدام سكين الخبز ، لمنحك طبقة علوية وجبنة قاعدة لكل منها.

كاري الدجاج السهل من Jools عشاء لذيذ لجميع أفراد الأسرة عشاء لذيذ لجميع أفراد الأسرة يقدم 6 طبخ في 1 ساعة و 30 دقيقة صعوبةسوبر سهل التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 245 12 دهون 11.6 جم 17 مشبعة 5.2 جم 26 سكر 8.8 جم 10 ملح 0.5 جم 8 بروتين 16.8 جم 34 كربوهيدرات 18.8 جم 7 ألياف 5.6 جم - من المدخول المرجعي للبالغين - المكونات 1 بصلة 4 سم قطعة من الزنجبيل 2 فصوص من زيت الثوم 2 ملاعق كبيرة من معجون تكا ماسالا 3 ملاعق كبيرة من الزبادي الطبيعي 2 ملاعق كبيرة من أفخاذ الطماطم الخالية من الجلد 8 أفخاذ دجاج خالية من الجلد 1 × 400 جرام من الطماطم المفرومة 1 × 400 جم علبة خضراء عدس 1 × 400 جرام من حليب جوز الهند الخفيف 2 حفنة من السبانخ الصغيرة ، اختياري 2 ملعقة طعام صلصة مانجو عالية الجودة طريقة تقشير البصل وقطعه إلى شرائح.

جرانولا Jools الرائعة معبأة مليئة بالمكسرات والفواكه والبذور معبأة مليئة بالمكسرات والفواكه والبذور تجعل 750 جرام (تقدم في حصص 50 جرام مع الزبادي لوجبة إفطار كاملة) تطبخ في 30 دقيقة صعوبة سوبر سهلة التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 246 12 دهون 13 جم 19 مشبع 1.6 جم 8 سكر 12.6 جم 14 ملح 0 جم 0 بروتين 6.

سمك Jools المقرمش طريقة رائعة لجعل الأطفال يأكلون المزيد من الأسماك طريقة رائعة لجعل الأطفال يأكلون المزيد من الأسماك يقدم 2 طبخ في 20 دقيقة صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 390 20 دهون 26.9 جم 38 مشبع 4.3 جم 22 سكر 0.8 جم 1 ملح 0.4 جم 7 بروتين 26.8 جم 54 كربوهيدرات 11 جم 4 ألياف 1.8 جم - من المدخول المرجعي للبالغين - المكونات 1 شريحة سميكة من خبز القمح الكامل (50 جم تقريبًا) زيت زيتون 1 ليمون 3 أغصان من الزعتر الطازج 2 × 120 جم سمك أبيض صلب أو شرائح سمك السلمون ، مقشورة ومخلصة من العظم ، من مستدام الطريقة: سخني الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية / 350 درجة فهرنهايت / غاز 5.