sd.blackmilkmag.com

فئة: أحدث الوصفات


بسكويت الشوفان السهل بالفواكه من Jools أحدث الوصفات

بسكويت الشوفان السهل بالفواكه من Jools

بسكويت الشوفان السهل بالفواكه من Jools مع بذور مختلطة مقرمشة مع بذور مختلطة مقرمشة يجعل 24 طبخًا في 25 دقيقة صعوبةسوبر سهل التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 119 6 دهون 5.1 جم 7 مشبعة 2.3 جم 12 سكر 7.4 جم 8 ملح 0.10 جم 2 بروتين 2.3 جم 5 كربوهيدرات 16.1 جم 6 ألياف 1.7 جم - من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 100 جرام دقيق الحنطة أو الدقيق الكامل 1 ملعقة صغيرة بهارات مخلوطة مطحونة - ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا 250 جرام شوفان 100 جرام زبيب أو زبيب أو أي فواكه مجففة تفضل 25 جرام بذور مختلطة مثل اليقطين وعباد الشمس وبذور الكتان والسمسم 100 جرام زبدة غير مملحة في درجة حرارة الغرفة) 50 جم من السكر الناعم الذهبي ، 50 جم من السكر البني الناعم ، 1 بيضة خالية من النطاق الكبير ، الطريقة: سخني الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية / 350 درجة فهرنهايت / غاز 5 وخط 2 صواني خبز كبيرة مع ورق شحوم.

إقرأ المزيد
عدس مع البيض والصلصة أحدث الوصفات

عدس مع البيض والصلصة

العدس المعاد قليه مع البيض والصلصة هذا هو طعام فطور وغداء - حتى أنه من الأفضل تحضيره مسبقًا وإعادة تقليته في اللحظة الأخيرة! هذا هو طعام الغداء المبكر - حتى أنه من الأفضل تحضيره مسبقًا وإعادة تقليته في اللحظة الأخيرة! يقدم 4 طهي في 2 ساعات 5 دقائق صعوبة ليست صعبة للغاية التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 579 29 دهون 29.

إقرأ المزيد
مافن البطاطا الحلوة أحدث الوصفات

مافن البطاطا الحلوة

مافن البطاطا الحلوة ، الفلفل والجبن والبذور ، الفلفل الحار ، الجبن والبذور يجعل 6 حصص يطبخ في ساعة واحدة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 370 19 الدهون 12.5 جم 18 المشبعة 3.5 جم 18 سكريات 7.1 جم 8 ملح 0.8 جم 13 بروتين 18.2 جم 36 كربوهيدرات 49.2 جم 19 ألياف 6.5 جم -Of المدخول المرجعي للبالغين المكونات الزيتية 600 غ من البطاطا الحلوة أو نصف قرع الجوز 4 بصل أخضر 1-2 فلفل أحمر طازج 6 بيض كبير مجاني 3 ملاعق كبيرة من الجبن القريش 250 جرام دقيق القمح الكامل 50 جرام جبن بارميزان 1 ملعقة كبيرة بذور عباد الشمس 1 ملعقة كبيرة بذور الخشخاش وصفة سوبر من كل يوم طريقة Jamie Oliver سخني الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية / 350 درجة فهرنهايت / غاز 4.

إقرأ المزيد
الانتشلادا النباتية أحدث الوصفات

الانتشلادا النباتية

الانتشلادا النباتية مع الفلفل والذرة والفاصوليا السوداء والفلفل والذرة والفاصوليا السوداء يقدم 4 طبخ في 1 ساعة و 10 دقائق صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 530 27 الدهون 19.9 جم 28 المشبعة 6.9 جم 35 سكريات 11.8 جم 13 ملح 1.8 جم 30 بروتين 21.5 جم 43 كربوهيدرات 62.5 جم 24 ألياف 15.6 جم - من المدخول المرجعي للبالغين - المكونات: 2 فلفل أحمر أو أصفر - 2 ذرة على زيت كوبوليف - 1 × 400 جم من الفاصوليا السوداء - ملعقة صغيرة من الكمون المطحون - 6 بصل أخضر - 1 فلفل أحمر طازج - 1 حفنة من الكزبرة الطازجة ، (30 جم) - 1 ليمونة - 2 فص ثوم - 1 × 400 جم جودة قصدير طماطم البرقوق 8 تورتيلا ذرة صغيرة 70 جم جبنة شيدر ناضجة 40 جم جبنة فيتا الطريقة سخني الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية / 400 درجة فهرنهايت / غاز 6.

إقرأ المزيد
تكسير بوريتو الدجاج أحدث الوصفات

تكسير بوريتو الدجاج

تكسير الدجاج بوريتو مع صلصة زنجية طازجة مع صلصة زنجية طازجة تقدم 4 طبخ في 50 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 613 31 دهون 24.9 جم 36 مشبعة 9.5 جم 48 سكريات 7.4 جم 8 ملح 1.7 جم 28 بروتين 33.6 جم 67 كربوهيدرات 60.3 جم 23 ألياف 13.2 جم و الاستهلاك المرجعي للبالغين المكونات 4 أفخاذ دجاج خالية من الجلد منزوعة العظم 1 ملعقة كبيرة من الفلفل الحلو المدخن½ ملعقة كبيرة من زيت الكمون المطحون 2 فص ثوم 1 حفنة من الكزبرة الطازجة 1 × 400 جرام علبة البينتو أو الفاصوليا السوداء 200 جرام متبقية من الأرز الأبيض أو البني المبرد 1 ليمونة 4 طماطم ناضجة 4 بصل أخضر 1 خس صغير 4 تورتيلا طحين كبير 80 جرام جبنة شيدر ناضجة 4 ملاعق كبيرة زبادي يوناني الطريقة سخني مقلاة على نار عالية.

إقرأ المزيد
أجي دي غالينا أحدث الوصفات

أجي دي غالينا

أجي دي جالينا دجاج مشوي ، صوص الجوز ، سلطة بطاطس ، دجاج مشوي ، صوص الجوز ، سلطة بطاطس يقدم 4 طبخ في ساعة و 30 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 581 29 دهون 35.4 جم 51 مشبع 9.6 جم 48 سكريات 6.6 جم 7 بروتين 29.4 جم 59 كربوهيدرات 34.5 جم 13 من 1 الاستهلاك المرجعي للبالغين المكونات 25 جم جوز مقشر 1-2 فلفل أحمر طازج اختياري 750 جم زيت زيتون بطاطس 1 حفنة كبيرة من الزيتون الأسود عدد قليل من أغصان النعناع الطازج 3 أفخاذ دجاج خالية من الجلد منزوع العظم 1 بصل 2 فص ثوم 125 جرام بقسماط 300 مل حليب 25 جم جبنة بارميزان½ ليمون ، اختيارية وصفة من مجلة جيمي طريقة طحن الجوز في مدقة وهاون حتى تصبح ناعمة.

إقرأ المزيد
كلاسيك طماطم صلصة أحدث الوصفات

كلاسيك طماطم صلصة

صلصة الطماطم الكلاسيكية ، الجالبينو ، الكزبرة الطازجة والليمون الزنجي ، الهالبينو ، الكزبرة الطازجة والليمون الزنجيالخدمات 8 طبخ في 20 دقيقة صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 44 2 الدهون 3.2 جم 5 المشبعة 0.5 جم 3 سكريات 2.8 جم 3 ملح 0 جم 0 بروتين 0.9 جم 2 كربوهيدرات 3.2 جم 1 ألياف 0.8 جم من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 6 طماطم ناضجة 1 حفنة كبيرة من الكزبرة الطازجة 1 بصل 2 هالبينو طازج أو فلفل أخضر 1 فص كبير من الثوم 1-2 ليميكسترا زيت زيتون بكر الطريقة تقطيع الطماطم والكزبرة (السيقان وكلها) جيدًا وتوضع في وعاء كبير.

إقرأ المزيد
الكلاسيكية أطعمة نباتية أحدث الوصفات

الكلاسيكية أطعمة نباتية

الجواكامولي الكلاسيكي دسم لذيذ مع قطعة من الفلفل الحار دسم لذيذ مع قطعة من الفلفل الحار 8 طهوه في 10 دقائق صعوبةسوبر سهل التغذية لكل حصة سعرات حرارية 91 5 دهون 8.9 جم 13 مشبعة 1.8 جم 9 سكريات 1.1 جم 1 ملح 0 جم 0 بروتين 1 جم 2 كربوهيدرات 1.8 جم 1 ألياف 1.5 جم - من 1 الكمية المرجعية للكبار المقادير: بصل أحمر صغير 1-2 فلفل أحمر طازج 3 أفوكادو ناضج 1 حزمة من الكزبرة الطازجة 6 طماطم كرزية ناضجة 2 لايمز زيت زيتون بكر ممتاز الطريقة قشر البصل وبذور 1 فلفل حار ثم افرمهم جميعًا تقريبًا على لوح كبير.

إقرأ المزيد
مانجو وسبانخ وجوز من ميشيلا (بدون طهي) أحدث الوصفات

مانجو وسبانخ وجوز من ميشيلا (بدون طهي)

المانجو والسبانخ وجوز الصنوبر من Michela (بدون طهي) وصفات فطام رائعة سيحبها طفلك الصغير وصفات فطام رائعة سيحبها طفلك الصغير. تخلصي من الجلد ، ثم ضعيه في خلاط (استخدمي خلاط يدوي ، إذا كنتِ تفضلين) أو وعاء.

إقرأ المزيد
الموز والكمثرى والبرقوق من ميشيلا (بدون طهي) أحدث الوصفات

الموز والكمثرى والبرقوق من ميشيلا (بدون طهي)

الموز والكمثرى والخوخ (بدون طهي) وصفات الفطام الرائعة التي سيحبها طفلك الصغير وصفات الفطام الرائعة التي سيحبها طفلك الصغير تجعل 300 جرام تطبخ في 10 دقائق صعوبة فائقة سهلة المكونات 1 كمثرى ناضجة 5 برقوق 1 ملعقة كبيرة زبادي يوناني 1 موز مجمد مفروم الطريقة ربع الكمثرى ثم قم بإزالة القصبة في مكانها خلاط (استخدم خلاط يدوي ، إذا كنت تفضل ذلك) أو وعاء.

إقرأ المزيد
كباب الخضار المشوي أحدث الوصفات

كباب الخضار المشوي

كباب نباتي مشوي على اللهب ، حلومي ، مشروم ، طماطم ، بصل وكوسة حلومي ، فطر ، طماطم ، بصل وكوسة تحضر 12 طبخًا في ساعة واحدة صعوبة سوبر سهلة التغذية لكل حصة سعرات حرارية 88 4 دهون 5.7 جم 8 مشبع 2.7 جم 14 سكريات 2.8 جم 3 بروتين 4.4 جم 9 كربوهيدرات و 5.3 جم 2 39 ؛ s المدخول المرجعي المكونات 50 جرام سياباتا 1 فلفل أصفر 150 جرام جبنة حلومي 1 كوسة 180 جرام فطر كستناء 2 بصل أحمر 1 فلفل أحمر طازج اختياري 1 زيت زيتون ليمون إضافي 2 أغصان إكليل الجبل 200 جرام طماطم كرزية 200 جرام طماطم كرزية وصفة من مشروع حديقة المطبخ بقلم جيمي أوليفر 12 أسياخ خشبية لتحميص المكان لنقع الماء - هذا سيمنعهم من الاحتراق.

إقرأ المزيد
حبوب ميشيلا والذرة الحلوة والسبانخ (بدون طهي) أحدث الوصفات

حبوب ميشيلا والذرة الحلوة والسبانخ (بدون طهي)

حبوب ميشيلا والذرة الحلوة والسبانخ (بدون طهي) وصفات فطام رائعة سيحبها طفلك الصغير وصفات فطام رائعة سيحبها طفلك الصغير تجعل 300 جرام صعوبة ليست صعبة للغاية المكونات 400 جرام علبة فول بورلوتي × 200 جرام من الذرة الحلوة 1 حفنة كبيرة من زيت الزيتون السبانخ 1 ملعقة كبيرة فول بورلوتي والذرة الحلوة.

إقرأ المزيد
كعك السمك ميشيلا أحدث الوصفات

كعك السمك ميشيلا

كعك السمك من ميشيلا وصفات الفطام الرائعة التي سيحبها طفلك الصغير وصفات فطام رائعة سيحبها طفلك الصغير تحضر 12 قطعة صغيرة (تقدم 2 لكل طفل ، 4 لكل شخص بالغ) تطبخ في 55 دقيقة صعوبة ليست صعبة للغاية التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 114 6 دهون 4.9 جم 7 مشبع 1 جم 5 سكر 1.6 جم 2 ملح 0.3 جم 5 بروتين 7.

إقرأ المزيد
الأفوكادو والتين والسبانخ من ميشيلا (بدون طهي) أحدث الوصفات

الأفوكادو والتين والسبانخ من ميشيلا (بدون طهي)

من ميشيلا ، الأفوكادو والتين والسبانخ (بدون طهي) وصفات الفطام الرائعة التي سيحبها طفلك الصغير وصفات الفطام الرائعة التي سيحبها طفلك الصغير تجعل 150 جرامًا تطبخ في 5 دقائق صعوبة سوبر سهلة المكونات - أفوكادو ناضجة 1 حفنة كبيرة من السبانخ الصغيرة 1 تين طازج (أو القليل منها مجفف إذا استطعت & 39 ؛ للحصول على طازجة) الطريقة: قشر الأفوكادو وقطره ، ثم ضعه في خلاط (استخدم الخلاط اليدوي ، إذا كنت تفضل ذلك) أو وعاء.

إقرأ المزيد
كمثرى هيلين مسلوقة مع الزبادي اليوناني أحدث الوصفات

كمثرى هيلين مسلوقة مع الزبادي اليوناني

كمثرى هيلين المسلوقة مع الزبادي اليوناني وصفات بسيطة وبأسعار معقولة للتغذية التكميلية وصفات بسيطة وبأسعار معقولة للتغذية التكميلية تجعل 400 جرام صعوبة ليست صعبة للغاية المكونات 2 كمثرى كبيرة اختيارية: شريحة واحدة من قشر البرتقال 200 جرام زبادي يوناني طريقة تقشير الكمثرى ثم تقطيعها إلى أرباع وإزالة السيقان والقلب.

إقرأ المزيد
حمص هيلين والسبانخ المتبل مع البطاطا الحلوة أحدث الوصفات

حمص هيلين والسبانخ المتبل مع البطاطا الحلوة

مسحوق هيلين للحمص والسبانخ المتبل مع البطاطا الحلوة وصفات بسيطة وبأسعار معقولة للتغذية التكميلية وصفات بسيطة وبأسعار معقولة للتغذية التكميلية تصنع 1.2 كجم صعوبة مكونات فائقة السهولة 1 بصل صغير 1 فص ثوم 1 بطاطا حلوة كبيرة (300 جم) 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون ملعقة صغيرة كركم 400 جم ملعقة صغيرة 200 جرام من السبانخ الطازجة أو المجمدة طريقة تقشير البصل والثوم وتقطيعهما جيدًا ، ثم تقشر البطاطا الحلوة وتقطيعها إلى مكعبات.

إقرأ المزيد
البيض اللذيذ وجنود الهليون من Kerryann أحدث الوصفات

البيض اللذيذ وجنود الهليون من Kerryann

البيض المسلوق وجنود الهليون من Kerryann نظرة رائعة على البيض المسلوق والجنود الكلاسيكيين تناول رائع للبيض المسلوق الكلاسيكي والجنود يقدم 4 طبخ في 15 دقيقة صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 100 5 دهون 6.6 جم 9 مشبع 1.7 جم 9 سكر 1.5 جم 2 بروتين 9.3 جم 19 كربوهيدرات 1 .

إقرأ المزيد
نودلز خضار مقلي أحدث الوصفات

نودلز خضار مقلي

معكرونة نباتية مقلية سريعة التحريك ، صلصة البرقوق ، سائل عسل وصويا ، صلصة البرقوق ، سيلان عسل وفول الصويا يقدم 4 طبخ في 15 دقيقة صعوبةسوبر سهل التغذية لكل حصة سعرات حرارية 366 18 دهون 11.5 جم 16 مشبعة 2 جم 10 سكر 19.6 جم 22 ملح 0.7 جم 12 بروتين 10.9 جم 22 كربوهيدرات 58 جم 22 ألياف 5.7 جم - من المدخول المرجعي للبالغين ، المكونات 250 جرام نودلز البيض الرقيق ، 2 ليمونة ، 3 ملاعق كبيرة من صلصة البرقوق ، 1 ملعقة كبيرة سائل سائل ، ملح قليل الملح ، صلصة الصويا ، 6 بصل أخضر ، 2 فص ثوم ، 3 سم قطعة من الزنجبيل ، 100 غرام من البازلاء ، 1 فلفل أحمر ، 1 فلفل أصفر¼ من الملفوف الصيني ، ( 180 جرام) 100 جرام من براعم الفاصوليا 100 جرام من البازلاء المجمدة 2 ملاعق كبيرة من الزيوت النباتية زيت السمسم ، طريقة اختيارية قم بطهي النودلز وفقًا لتعليمات العبوة ، ثم صفيها وانتعاشها تحت الماء الجاري البارد وصفيها مرة أخرى - وهذا سوف يمنعهم من الطهي أكثر.

إقرأ المزيد
مرق الدجاج والخضار البسيط من Jools أحدث الوصفات

مرق الدجاج والخضار البسيط من Jools

يخنة الدجاج والخضار من جولز ، خضار جذرية ، لحم مقدد ، زعتر طازج ، خضروات جذرية ، لحم مقدد ، زعتر طازج يقدم 6 طبخ في ساعة واحدة و 30 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 420 21 دهون 20.6 جم 29 مشبع 6.6 جم 33 سكر 10.6 جم 12 ملح 1.4 جم 23 بروتين 25.8 جم 52 الكربوهيدرات 29.6 جم 11 الألياف 13.2 جم - من المدخول المرجعي للبالغين - المكونات 2 كراث متوسط ​​الحجم 2 جزر 2 عيدان من الكرفس 2 فص ثوم 3 أغصان من الزعتر الطازج 3 قطع من زيت لحم الخنزير المقدد المدخن عالي الجودة 200 جرام من الكرفس 2 جزر أبيض 6 بطاطس جديدة 8 أفخاذ دجاج خالية من الجلد إخراج العظام 1 ملعقة صغيرة من المرميت 600 مل من مرق الخضار العضوي الطريقة: سخن الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية / 350 درجة مئوية / غاز 5.

إقرأ المزيد
إفطار جولز أثناء التنقل أحدث الوصفات

إفطار جولز أثناء التنقل

فطور جولز أثناء التنقل ، بداية صحية ولذيذة لليوم ، بداية صحية ولذيذة لليوم ، تخدم 6 طهي في 10 دقائق بالإضافة إلى النقع طوال الليل ، صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة ، سعرات حرارية 280 14 دهون 8.8 جم 13 مشبعة 1.3 جم 7 سكريات 20.9 جم 23 ملح 0.1 جم 2 بروتين 7.3 جم 15 كربوهيدرات 41.3 جم 16 ألياف 6.

إقرأ المزيد