sd.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

مقبلات بالأفوكادو و جويا

مقبلات بالأفوكادو و جويا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


أفوكادو ، ثوم ، نظيف ، يوضع في المفرمة ، يضاف الملح ، والفلفل ، والزيت حسب الرغبة وكوب من الزبادي الطبيعي والصويا ، ويخلط تقريبا. 3 دقائق حتى يتم الحصول على عجينة متجانسة. يقدم كطبق جانبي بجانب البطاطس المقلية للصائمين أو بجانب أطباق اللحوم!

شهية طيبة!


طريقة عمل بيض مقبلات بحشوة الأفوكادو

بيض سوف تكون مسلوقة ، ثم مقشرة ، ومقطعة إلى نصفين ، و صفار في الخلاط يضاف فوقه: لب الأفوكادو خبز القشدة الحامضة وعصير الليمون (في البداية 1-2 ملاعق كبيرة ، ثم حسب الرغبة), ثوم، زيت الزيتون والملح والفلفل, بقدونس مفرومة فرما ناعما (اختياري) الخلط حتى يتم الحصول على عجينة متجانسة (مثل طبق الكبد).

أنصاف البيض سيتم ملؤها معجون الأفوكادو ثم توضع على طبق يرتديها خس، مخرف ب مايونيز صناعة منزلية ورشها الفلفل الأحمر، شغل منصب مقبلات في وجبة احتفالية مع أطباق أخرى أو ل إفطار صحي وشهي.


مقبلات الأفوكادو والأفوكادو - الوصفات

وصفات الكوكتيل & # 8211 الإفطار مع البيض والأفوكادو

من اليوم ، يبدأ NEWS FOR CHILDREN عمودًا جديدًا. يطلق عليه وصفات كوكيت. هنا سوف نتعلم كيفية تحضير وصفات معينة ، وسوف نكتشف معلومات مفيدة حول مكونات معينة. مع القليل من العناية والتنسيق ، لا يوجد طبق مستحيل التحضير. لذلك لا تخافوا! الصغار والكبار يستعدون ليصبحوا طهاة. الوصفة الأولى: الإفطار مع البيض والأفوكادو.

لأن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، سنبدأ القسم بإعداد وجبة فطور بسيطة للغاية وصحية للغاية. ولذيذ. الإفطار مع الأفوكادو والبيض. إنها وصفة بسيطة للغاية لا تتطلب الكثير من الوقت للتحضير. لذلك دعونا نبدأ!

المكونات:

1 أفوكادو ، 2 بيضة ، بصل أخضر رفيع (اختياري) ، ليمون ، ملح ، فلفل ، بابريكا (اختياري) وعدة شرائح من خبز القمح الكامل (يفضل أن يكون محمصًا).

طريقة التحضير

قشر الأفوكادو. أسهل طريقة هي تقطيعها إلى نصفين ، واستخراج البذور (إذا وضعتها في الأرض وسقيها ، فقد تنبت). ثم ، بملعقة صغيرة ، قشر اللب حتى القشرة. ثم يتم تمرير لب الأفوكادو بشوكة. ثم يقطع البصل ناعماً ويخلط. ثم أضيفي القليل من عصير الليمون وتبليه بالملح والفلفل والبابريكا حسب الرغبة. الجزء الأول جاهز. إذا أردت ، يمكنك ترك قطع الأفوكادو أثناء حفرها ، ولا تحتاج بالضرورة إلى لصقها.

كل ما عليك فعله هو سلق البيض بقوة أكبر (5 دقائق).

الخطوة الأخيرة هي الأسهل ولكن هنا تحتاج إلى الإبداع. تحتاج إلى تجميع مكونات الوصفة. ضعي المكرونة التي يتم الحصول عليها من الأفوكادو والبصل والليمون على شريحة الخبز ، وضعي شرائح البيض بعناية فوقها. مستعد! شهية طيبة!

إذا كنت تحب البيض المقلي أكثر ، وإذا وعدت بعدم الرغبة في تناوله كل يوم ، يمكنك إعداد وجبة الإفطار مع البيض في المقلاة ، بدلاً من البيض المسلوق. حاولنا.

البيض هو مصدر بروتين عالي الجودة. يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية الثمانية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها. في الوقت نفسه ، يعد البيض مصدرًا مهمًا للفيتامينات المضادة للأكسدة A و D والمعادن ، مثل الحديد والسيلينيوم والزنك.

تذكر أن تطلب من والديك المساعدة عندما تحتاج إلى استخدام السكاكين أو الموقد.

تغذية

الأفوكادو: دهون 29 ، 5 جم كربوهيدرات 17.1 جم بروتين 4.0 جم 322 سعر حراري

البصل: كربوهيدرات 3.5 جرام بروتين 0.4 جرام سعرات حرارية 15

ليمون: دهون 0.2 جرام كربوهيدرات 5.4 جرام بروتين 0.6 جرام سعرات حرارية 16.8

البيض: دهون 6.8 جرام كربوهيدرات 0.4 جرام بروتين 6.3 جرام سعرات حرارية 90.2

الخبز: دهون 1 جم كربوهيدرات 14.8 جم بروتين 2.7 جم سعرات حرارية 79.8

نأمل أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة وننتظر منك أن تكتب لنا ماذا تريد منا أن نطبخ معًا.


روبيان أفوكادو - مقبلات أوسكار - وصفة

المكونات لحصص 8:

  • 8 أفوكادو مخبوز
  • 500 جرام روبيان مشوي (ضعي القليل من الثوم في الشواية على القميص)
  • 2 ملاعق كبيرة خردل عادي
  • حفنة من البصل الأخضر
  • عدد قليل من أغصان الشبت أو البقدونس
  • عصير ليمون
  • ملح،
  • فلفل
  • فلفل حار (اختياري)

طريقة التحضير:

اغسل الأفوكادو تحت الماء الجاري. قطعي الأفوكادو إلى نصفين بسكين حاد. ويتم إزالة بذورهم. يتم إزالة العيوب الصغيرة مثل البطاطس. من 8 أنصاف أفوكادو ، نحضر بالشوكة هريس نضع عليها جمبري بدون قشرة ، خردل ، بصل أخضر مفروم ناعماً ، عصير ليمون ، ملح ، فلفل ، فلفل حار. نوصي بتقطيع جميع المكونات يدويًا لأنه في ظل سرعة محضري الطعام يفقد طعم الأفوكادو نكهته. املأ قطع الأفوكادو المتبقية بالحشوة الناتجة. شهية طيبة!


أفوكادو

في العقود الأخيرة ، استندت النظم الغذائية إلى محتوى منخفض الدهون والسعرات الحرارية. لكن في السنوات الأخيرة ، بدأ الناس يفهمون الدور المفيد للدهون. فهي لا تسمن ، لكنها تنشط عملية الأيض وتحفز استهلاك الطاقة.

ومع ذلك ، من المهم معرفة ذلك يتم تقديم الآثار الإيجابية فقط من خلال الدهون الطبيعية غير المصنعة ، مثل زيت جوز الهند البكر والمكسرات والبذور والأفوكادو.

الأفوكادو غني بالفيتامينات والمعادن والألياف والبروتين. هذا الأخير يساعدك على شد عضلاتك دون الإضرار بالجسم.


الأفوكادو فاتح الشهية مع سوزان - لا نار

تحتوي هذه الكرات على العديد من المكونات الصحية: أفوكادو ، لوز ، مكسرات ، بذور وطماطم. كلها تستخدم في حالتها الطبيعية ، وهذا هو السبب في أن المستحضر الناتج جيد جدًا وصحي.

الوصفة تعطينا طريقة بسيطة لتضمين الأفوكادو في نظامنا الغذائي بطريقة فريدة ومبتكرة ، خاصة للأطفال.

يعتبر الأفوكادو بحق غذاء خارق ، بسبب محتواه الغذائي المتنوع للغاية. يحتوي على دهون وفيتامينات ومعادن جيدة.

الجوز والبذور هي أيضًا مصادر جيدة للأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 وأوميغا 6التي لها تأثيرات وقائية على نظام القلب والأوعية الدموية. ينقص كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافةتخفيض إشعال ومنع تكونها جلطات الدم.

علاوة على ذلك ، فإن هذه الدهون الجيدة ضرورية للتنمية مخ وللصحة الجهاز العصبي.

كرات الأفوكادو - وصفة

يمكن الحصول على حوالي 12-14 كرة من الكميات المعطاة.

• حبة أفوكادو مطبوخة جيداً
• 5-6 ملاعق كبيرة من اللوز المطحون
• 3 ملاعق كبيرة جوز مطحون
• 5-6 طماطم مجففة
• 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحون
• 2-3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
• رشة ملح وفلفل
• حبوب السمسم

ضعي لب الأفوكادو في وعاء ووزعيه بشوكة حتى يتحول إلى عجينة كريمية.

اطحن اللوز باستخدام روبوت ذو شفرة على شكل حرف S وضع الدقيق الذي تم الحصول عليه فوق الأفوكادو. نضيف نواة الجوز المفرومة بسكين ، ثم تُطحن بذور الكتان من خلال مطحنة القهوة وعصير الليمون والطماطم المجففة جيدًا المفرومة.

حرك حتى يصبح ناعما. تحتاج إلى الحصول على تركيبة سميكة يمكن من خلالها تشكيل الكرات. إذا كان طريًا جدًا ، يمكنك أيضًا إضافة الكتان أو دقيق اللوز.

نضع كل كرة في بذور السمسم ونضعها في الثلاجة. دعهم يجلسون لمدة 30 دقيقة على الأقل ، حتى يتصلبوا.

المصدر: حكايات المطبخ ، لدغات الأفوكادو الكريمية. يستمر الهبة: http://talesofakitchen.com/b breakfast/creamy-avocado-bites-giveaway-continues/

* النصائح وأي معلومات صحية متوفرة على هذا الموقع هي لأغراض إعلامية ، ولا تحل محل توصيات الطبيب. إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تتبع الأدوية ، نوصيك باستشارة طبيبك قبل البدء في العلاج أو العلاج الطبيعي لتجنب التفاعل. من خلال تأجيل أو مقاطعة العلاجات الطبية الكلاسيكية ، يمكن أن تعرض صحتك للخطر.


10 وصفات من الأفوكادو تجعلك تتمتع بالشكل المناسب لفصل الصيف

إذا كنت ترغب في تحضير جسمك للصيف ، وتناول الطعام الصحي ، دون التضحية بمذاق الطعام أو محاربة الشعور بالجوع ، يمكنك الاعتماد على الأفوكادو كمكون أساسي. بقدر ما يمكن أن تكون مغذية ، فهي مليئة بالدهون الصحية التي تساعدك على التخلص من الكوليسترول ولها تأثيرات واضحة على البشرة ، مما يبقيك شابًا ورطبًا ، هذه الفاكهة هي المفتاح لجسم أكثر صحة.

1. ابدأ صباحك مع ينتشر الأفوكادو وجبن الماعز ، سهل التحضير وممتلئ للغاية (سيبقيك في حالة جيدة حتى الظهر ، دون الغش في أي شيء آخر).

2. أيضًا لتناول الإفطار ، يمكنك تجربة مزيج لذيذ من الخبز مع جبنة الكريمة والأفوكادو والشبت.

3. إذا كنت تريد مقبلات صحية قبل وجبة أكثر جوهرية ، نقترح واحدة فاتح للشهية Caprese ، مصنوع من الأفوكادو بدلاً من الموزاريلا. أوراق الريحان ستعطيها رائحة قوية.

4. في فصل المقبلات أيضًا ، لدينا اقتراح سهل بنفس القدر: طماطم محشوة بجواكامولي.

5. إذا كنت تتساءل ما هو شكل الجمع بين الحمص والأفوكادو ، وهما من أكثر المكونات الصحية ، فهناك إجابة واحدة فقط: لذيذ. خارج واحد جواكامولي دسم ورائحة.

6. في الغداء ، جرب وصفة يمكنك تحضيرها بسرعة كبيرة: بيض يوضع على فراش من الجرجير مع سمك السلمون المدخن والأفوكادو. فرحة لن تندم عليها!

7. بالطبع ، يمكنك توسيع منطقة الوصفة الخاصة بك عن طريق سلطات الأفوكادو: حاولي دمجها مع البيض المسلوق ولحم الخنزير المقدد.

8. لا تمتنع عن إضافة اللون إلى اللوحة: ها هي واحدة سلطة بالأفوكادو والكمثرى والرمان.

9. أو جرب سلطة الجرجير مع السلمون المدخن والأفوكادو وبذور السمسم.

10. أنهي يومك بوجبة من معكرونة مع الأفوكادو.

من خلال تنشيط واستخدام نظام التعليقات ، فإنك توافق على أن بياناتك الشخصية ستتم معالجتها بواسطة PRO TV S.R.L. وشركات Facebook وفقًا لسياسة خصوصية PRO TV ، على التوالي سياسة استخدام بيانات Facebook.

يمثل الضغط على الزر أدناه موافقتك على شروط وأحكام منصة التعليقات.


بروشيتا مع الجزر واليقطين

البديل الأصلي هو bruschetta مع الجزر واليقطين ، والذي يمكن العثور عليه على موقع Cristela Georgescu. ارتجل حسب تفضيلاتك. يمكن تقديمها في الصباح ، ولكن بالتأكيد في أوقات أخرى من اليوم ، فهي وجبة خفيفة ومغذية. كما أنها مثالية للأطفال.

المكونات الأساسية:

• 4 جزر
• 1 كوسة صغيرة
• 2-3 فصوص من الثوم
• 100 مل زيت زيتون
• ملح ، فلفل ، زعتر ، ريحان ، نعناع أو مزيج من البهارات

مكونات اختيارية:

• ½ أفوكادو
• بذور عباد الشمس (القرع ، القنب)
• رقائق الخميرة غير النشطة

طريقة التحضير

قشر الجزر والكوسا واغسلهما جيدًا وابشرهما بثقوب صغيرة. خيار آخر هو تقطيع الخضار إلى مكعبات صغيرة ، أو معالجتها في محضر الطعام حتى يتم سحقها.

يتم تمرير الأفوكادو للحصول على عجينة. ضعي جميع المكونات في وعاء واخلطيها حتى تصبح ناعمة. يجب أن ينتج عن تركيبة دسمة.

قم بتحميل شرائح الخبز المحمص مسبقًا. يتم تقديم بروشيتا مع الجزر والكوسا على الفور.

* النصائح وأي معلومات صحية متوفرة على هذا الموقع هي لأغراض إعلامية ، ولا تحل محل توصيات الطبيب. إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تتبع الأدوية ، نوصيك باستشارة طبيبك قبل البدء في العلاج أو العلاج الطبيعي لتجنب التفاعل. من خلال تأجيل أو مقاطعة العلاجات الطبية الكلاسيكية ، يمكن أن تعرض صحتك للخطر.


وصفات مع الأفوكادو ، أصح الفاكهة. إنها مصنوعة بسرعة وسهولة فيديو

وصفات الأفوكادو ، الفاكهة الأكثر صحة ، جيدة فقط لوضعها على طاولة الأحد! هذا ما نقدمه لك اليوم ، وإذا لم تكن قد أكلت الأفوكادو حتى الآن ، فلا تتعجل في أنفك أو تتخيل أنه شيء غريب ، والذي من غير المحتمل أن يعجبك! مع الطماطم والليمون وزيت الزيتون والبصل الأحمر أو الخيار والروبيان أو البيض ، فإن الأفوكادو لذيذ للغاية. والفوائد الصحية هائلة. لذلك لديك كل الأسباب لاستهلاكها كثيرًا قدر الإمكان. ما هو أكثر من ذلك ، إنه سهل التحضير وسريع جدًا!

مع بيض فيديو

مكونات (للحصة): أفوكادو ، بيضتان سمان ، ملح ، فلفل + سبانخ ونخب للتقديم.

تحضير: يتم تقطيع الأفوكادو بالطول وإزالة البذور وتكسيرها في المكان الذي كانت فيه بيضة السمان. يتبل بالملح والفلفل ويخبز حتى ينضج البيض. تقدم مع أوراق السبانخ والخبز المحمص.

المكونات: أفوكادو ، بصلان أحمران ، خيار ، 3 طماطم ، باقة بقدونس ، ملعقة كبيرة زيت ، ملعقتان كبيرتان من عصير ليمون ، ملح ، فلفل.

تحضير: يُقطع لب الأفوكادو إلى قطع صغيرة ويصب عليها عصير الليمون. نقطع الطماطم والخيار إلى شرائح ، بصل ، قشور ، يقطع البقدونس ، ثم يضاف الأفوكادو بالكامل ويتبل بالزيت والملح والفلفل. تخلط جيداً وتوضع في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل. يمكن أن تستهلك على هذا النحو أو يمكن أن تكون بمثابة مقبلات.

مكونات: 3 حبات أفوكادو كبيرة ، باقة بقدونس ، ليمون ، فلفل أحمر حار ، بصل صغير ، 3 طماطم كرزية ، فلفل ، ملح.

تحضير: يُسحق لب الأفوكادو بالشوكة أو يُسحق في الخلاط ويُرش على الفور بعصير الليمون ، حتى لا يتأكسد ويتغير لونه. نقطع الطماطم إلى مكعبات ونقطع البصل والبقدونس. قشر القرع وابشره واعصر العصير. تخلط جميع المكونات وتتبل بالملح والفلفل.

المكونات: 2 أفوكادو ، 150 جرام روبيان مقشر ، 100 جرام مايونيز ، 100 جرام كريمة حامضة ، بصل أحمر ، ملعقة صغيرة عصير ليمون ، غصن شبت ، قليل من الزبدة ، ملح ، فلفل.

تحضير: نقطع ثمرة الأفوكادو إلى نصفين ونزيل البذور. نقطع البصل ناعما. ضعي الجمبري في المقلاة لمدة 3-4 دقائق مع القليل من الزبدة والملح والفلفل ، ثم اخلطيهم جيدًا مع المايونيز والقشدة والبصل والشبت المفروم وعصير الليمون. يضاف الملح والفلفل ، إذا لزم الأمر ، ثم املأ أنصاف الأفوكادو بالسلطة التي تم الحصول عليها.

مكونات: 5 أفوكادو ، كوب زبادي ، 500 مل كريمة مع 12٪ دهن ، كوبان من شوربة الدجاج ، عصير 3 حبات ليمون ، ملح وفلفل حسب الرغبة.

تحضير: يتم حفظ حبة أفوكادو واحدة ، ويتم وضع لب البقية في الخلاط مع باقي المكونات وخلطها حتى يتم الحصول على كريمة طرية. يتبل بالملح والفلفل. ضعي الطبق في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل وزينيه بمكعبات حبات الأفوكادو عند التقديم.


كيف تأكل الأفوكادو؟ 5 وصفات صحية وسريعة

يعتبر الأفوكادو ثمرة صغيرة لا غنى عنها اليوم في مطابخنا. وجد خبراء التغذية أنه في حالة مستهلكي الأفوكادو ، يكون مستوى العناصر الغذائية في الجسم عند المستوى الأمثل ، مما يشير إلى حالة صحية ممتازة!

كونه أحد أفضل مصادر الدهون الصحية ، يحتوي الأفوكادو على حمض الأوليك الذي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. تساهم هذه الفاكهة في امتصاص العناصر الغذائية من الطعام ، مما يجعل أي طعام يتم تناوله بهذه الفاكهة أكثر صحة.

كيف تقدم الأفوكادو في أطباق مختلفة؟

1. نخب الأفوكادو

لوجبة فطور صحية وشهية ، ضعي شريحتين من الخبز في المحمصة وقم بتغطيتها بشرائح الأفوكادو. اضف الملح والفلفل للمذاق. إنها وجبة فطور لذيذة ولا تستغرق وقتًا طويلاً لتحضيرها!

2. ساندويتش الأفوكادو

تُقلى شريحة من خبز القمح الكامل ، وتُدهن بزيت الزيتون ، ثم تُعصر عليها القليل من الليمون وتُزين بشرائح الطماطم الكرزية والأفوكادو. لذيذ!

3. عيون مع الأفوكادو
حضري الأومليت المفضل لديك ، وفي النهاية أضيفي مكعبات الأفوكادو فوقه. اتركه لمدة دقيقة وأطفئ النار. إنه مزيج لذيذ وبسيط للطهي.

4. أفوكادو محشي بالبيض

وصفة راقية بقدر ما هي لذيذة. نظف نواة الأفوكادو جيدًا واكسر بيضة واحدة في كل نصف. نضعها في الفرن ونتركها هناك حتى ترى أن البيضة جاهزة.

5. صلصة جواكامولي

صلصة الجواكامولي المكسيكية هي صلصة أو سلطة أفوكادو لذيذة ومغذية للغاية. إنها الصلصة التقليدية للمكسيكيين منذ آلاف السنين. نقدم لك وصفة أكثر تعقيدًا بعض الشيء ، ولكنها تستحق الجهد المبذول!

المكونات:

  • ½ بصلة حمراء صغيرة
  • 1-2 فلفل حار طازج ، طماطم
  • 3 أفوكادو ناضجة
  • 1 باقة بقدونس أو كزبرة
  • 6 حبات طماطم كرزية ناضجة
  • 2 ليمون حامض
  • زيت الزيتون
  • ملح
  • فلفل

طريقة التحضير

قشر البصل وانزع البذور من الفلفل الحار. نقطعها جيدًا على لوح تقطيع مع جميع المكونات الأخرى. اختر البقدونس أو أوراق الكزبرة ، اقطعها جيدًا وأضف الطماطم ، ثم استمر في تقطيعها معًا. يُضاف العصير من 1 ليمونة وملعقة كبيرة من الزيت ، ثم يُتبّل بالملح والفلفل حسب الرغبة. نقطع الفلفل الحار المتبقي ناعماً وننشره فوق الجواكامولي (إذا كنت تحب الصلصة الحارة). نزين الصلصة بالبقدونس أو أوراق الكزبرة ونقدم الصوص مع الخبز المحمص أو العصا.


فيديو: كؤوس الافوكادو و الجمبري - verrines davocat aux crevettes - avocado shrimp cocktail


تعليقات:

  1. Mroz

    بالتاكيد. كان معي أيضا. دعونا نناقش هذه القضية.

  2. Molkree

    بكل ثقة ، أنصحك بمحاولة البحث في google.com

  3. Kazrabar

    لسوء الحظ ، لا يمكنني المساعدة في شيء ، لكن من المؤكد أنك ستجد القرار الصحيح. لا تيأس.



اكتب رسالة