sd.blackmilkmag.com
أحدث الوصفات

خبز الكوجون الوحيد

خبز الكوجون الوحيد


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يخدم 4

تطبخ في 25 دقيقة

صعوبة: سهل للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 218 11٪

  • الدهون 6.8 جم 10٪

  • المشبعة 1.3 جم 7٪

  • السكريات 0.5 جرام 1٪

  • ملح 0.5 جم 8٪

  • بروتين 25.3 جم 51٪

  • الكربوهيدرات 15.2 جم 6٪

  • ألياف 0.6 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • زيت الزيتون
  • 450 غ فيليه ليمون منزوع الجلد من مصادر مستدامة
  • 50 جرام دقيق عادي
  • 2 بيض مرعي كبير
  • 1 ملعقة طعام فلفل حلو مدخن
  • 2 فتات خبز كبير

وصفة من

مجلة جيمي

بقلم كيت ماكولو

طريقة

  1. سخني الفرن إلى 220 درجة مئوية / غاز 7 ، ثم ادهني صينية الخبز بقليل من الزيت.
  2. قطع السمك إلى شرائح بعرض الأصابع. يتبل الدقيق ويوضع في طبق. اكسر البيض في وعاء ضحل واضربه بخفة. اخلطي الفلفل الحلو مع فتات الخبز في طبق آخر.
  3. غطي سمك جوجون بالدقيق المتبل ، واغمسهم في البيض ، ثم دهنهم بفتات الخبز.
  4. ضعيها على صينية مدهونة بالزيت واخبزيها لمدة 10 إلى 15 دقيقة حتى تصبح ذهبية اللون. تقدم مع صلصة التارتار ، أوولي أو الكاتشب.


شاهد الفيديو: شرح تمارين كيجل للرجال


تعليقات:

  1. Jibril

    لقد ضربت المكان. فكرة ممتازة ، أنا أتفق معك.

  2. Stevyn

    يا لها من رسالة جميلة

  3. Dewayne

    برافو يا لها من رسالة رائعة

  4. Bram

    في رأيي ، إنه مخطئ. دعونا نحاول مناقشة هذا.



اكتب رسالة