دجاج سيزر صحي
We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
دجاج سيزر صحي
سلطة مبروشة رائعة وخبز محمص
سلطة مبروشة رائعة وخبز محمص
يخدم 2
تطبخ في 25 دقيقة
صعوبة: ليست صعبة للغاية
التغذية لكل وجبة
سعرات حراريه 418 21٪
دهون 17.5 جم 25٪
المشبعة 4.9 جم 25٪
السكريات 12.5 جم 14٪
ملح-جم 0٪
بروتين 43 جم 86٪
22.3 جم 9٪ كربوهيدرات
ألياف 6.1 جرام -
من المدخول المرجعي للبالغين
مكونات
- 1 ليمون
- 15 جرام جبن بارميزان
- 2 شرائح أنشوجة بالزيت
- 4 ملاعق كبيرة من الزبادي الطبيعي
- ½ ملعقة صغيرة خردل إنجليزي
- 1 ملعقة صغيرة صلصة رسيستيرشاير
- خل النبيذ الأبيض
- زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 بصلة حمراء صغيرة
- قرنبيط صغير (300 جم)
- 1 خس روماني
- زيت الزيتون
- 1 غصن من إكليل الجبل الطازج
- 2 x 120 غ صدور دجاج خالية من الجلد
- 1 شريحة سميكة من الخبز الكامل
وصفة مقتبسة من
سوبر الغذاء كل يوم
بقلم جيمي أوليفر
طريقة
- ابشر قشر الليمون وجبن البارميزان في وعاء كبير. قطّعي الأنشوجة إلى شرائح وأضيفيها مع الزبادي والخردل وصلصة ورشيسترشاير.
- اعصري نصف عصير الليمون ، أضيفي ملعقة كبيرة من الخل و 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر واخلطيهم لتحضير الصلصة.
- أنت الآن بصدد تحويل السلطة العادية إلى شيء من الجمال إما من خلال قضاء وقتك مع مهارات السكاكين الجيدة ، أو من الناحية المثالية ، الاستثمار في الماندولين من أجل السهولة والأناقة والدقة (استخدم الحارس!). ابدأ بتقشير البصل الأحمر وتقطيعه جيدًا ، ثم قلبه خلال التتبيلة.
- انقري وتخلصي من أي أوراق خارجية متكتلة من القرنبيط ، ثم قطعيها جيدًا. يقطع الخس يدويًا ويوضع فوق البصل المسلوق ، ويقلب معًا قبل لحظات فقط من التقديم.
- ضعي 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. قطف أوراق إكليل الجبل فوق الدجاج وقم بتتبيلها قليلًا على الجانبين مع تسطيحها قليلاً بكعب يدك. يُطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب ، أو حتى يصبح ذهبيًا وينضج تمامًا.
- قم بتقطيع الخبز والخبز المحمص جنبًا إلى جنب مع الدجاج ، مع التحرك بانتظام حتى يصبح لونه ذهبيًا ومتجانسًا ، ولا يتم إزالته إلا عندما يصبح مقرمشًا للغاية.
- اخلطي السلطة معًا وتبليها جيدًا ، وقطعي الدجاج إلى شرائح وقدميها مع رشة من الخبز المحمص وأوتاد الليمون للضغط عليها.
ليس للجميع. أنا أعرف.
تغيير الالتباس ، الثبات - الملل
يمكنك التحقق :)
تتم إزالة العبارة
الجملة الخاصة بك ببساطة ممتازة
أعتذر ، لكن في رأيي أنت لست على حق.
أعتقد، أنك لست على حق. أنا مطمئن. يمكنني إثبات ذلك.
أعتذر ولكن في رأيي أنت مخطئ.
يا له من موضوع مثير للإعجاب