sd.blackmilkmag.com
أفضل الوصفات

دجاج سيزر صحي

دجاج سيزر صحي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


دجاج سيزر صحي

سلطة مبروشة رائعة وخبز محمص

سلطة مبروشة رائعة وخبز محمص

يخدم 2

تطبخ في 25 دقيقة

صعوبة: ليست صعبة للغاية

التغذية لكل وجبة
  • سعرات حراريه 418 21٪

  • دهون 17.5 جم 25٪

  • المشبعة 4.9 جم 25٪

  • السكريات 12.5 جم 14٪

  • ملح-جم 0٪

  • بروتين 43 جم 86٪

  • 22.3 جم 9٪ كربوهيدرات

  • ألياف 6.1 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 1 ليمون
  • 15 جرام جبن بارميزان
  • 2 شرائح أنشوجة بالزيت
  • 4 ملاعق كبيرة من الزبادي الطبيعي
  • ½ ملعقة صغيرة خردل إنجليزي
  • 1 ملعقة صغيرة صلصة رسيستيرشاير
  • خل النبيذ الأبيض
  • زيت الزيتون البكر الممتاز
  • 1 بصلة حمراء صغيرة
  • قرنبيط صغير (300 جم)
  • 1 خس روماني
  • زيت الزيتون
  • 1 غصن من إكليل الجبل الطازج
  • 2 x 120 غ صدور دجاج خالية من الجلد
  • 1 شريحة سميكة من الخبز الكامل

وصفة مقتبسة من

سوبر الغذاء كل يوم

بقلم جيمي أوليفر

طريقة

  1. ابشر قشر الليمون وجبن البارميزان في وعاء كبير. قطّعي الأنشوجة إلى شرائح وأضيفيها مع الزبادي والخردل وصلصة ورشيسترشاير.
  2. اعصري نصف عصير الليمون ، أضيفي ملعقة كبيرة من الخل و 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر واخلطيهم لتحضير الصلصة.
  3. أنت الآن بصدد تحويل السلطة العادية إلى شيء من الجمال إما من خلال قضاء وقتك مع مهارات السكاكين الجيدة ، أو من الناحية المثالية ، الاستثمار في الماندولين من أجل السهولة والأناقة والدقة (استخدم الحارس!). ابدأ بتقشير البصل الأحمر وتقطيعه جيدًا ، ثم قلبه خلال التتبيلة.
  4. انقري وتخلصي من أي أوراق خارجية متكتلة من القرنبيط ، ثم قطعيها جيدًا. يقطع الخس يدويًا ويوضع فوق البصل المسلوق ، ويقلب معًا قبل لحظات فقط من التقديم.
  5. ضعي 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. قطف أوراق إكليل الجبل فوق الدجاج وقم بتتبيلها قليلًا على الجانبين مع تسطيحها قليلاً بكعب يدك. يُطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب ، أو حتى يصبح ذهبيًا وينضج تمامًا.
  6. قم بتقطيع الخبز والخبز المحمص جنبًا إلى جنب مع الدجاج ، مع التحرك بانتظام حتى يصبح لونه ذهبيًا ومتجانسًا ، ولا يتم إزالته إلا عندما يصبح مقرمشًا للغاية.
  7. اخلطي السلطة معًا وتبليها جيدًا ، وقطعي الدجاج إلى شرائح وقدميها مع رشة من الخبز المحمص وأوتاد الليمون للضغط عليها.


شاهد الفيديو: صوص سلطة سيزر l ديميرو فوود


تعليقات:

  1. Faugal

    ليس للجميع. أنا أعرف.

  2. Adan

    تغيير الالتباس ، الثبات - الملل

  3. Allister

    يمكنك التحقق :)

  4. Heathcliff

    تتم إزالة العبارة

  5. Lok

    الجملة الخاصة بك ببساطة ممتازة

  6. Ander

    أعتذر ، لكن في رأيي أنت لست على حق.

  7. Efren

    أعتقد، أنك لست على حق. أنا مطمئن. يمكنني إثبات ذلك.

  8. JoJogal

    أعتذر ولكن في رأيي أنت مخطئ.

  9. Jotham

    يا له من موضوع مثير للإعجاب



اكتب رسالة