sd.blackmilkmag.com
أحدث الوصفات

لفائف الفول المكسيكي البارد

لفائف الفول المكسيكي البارد


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


لفائف الفول المكسيكي البارد

مع الفلفل والطماطم والفلفل الحار

مع الفلفل والطماطم والفلفل الحار

يخدم 4

تطبخ في 40 دقيقة

صعوبة: ليست صعبة للغاية

التغذية لكل وجبة
  • سعرات حراريه 416 21٪

  • 9.3 جم دهون 13٪

  • المشبعة 3.9 جم 20٪

  • السكريات 14.4 جم 16٪

  • ملح 0.9 جم 15٪

  • بروتين 19.5 جم 39٪

  • 67.8 جم 26٪ كربوهيدرات

  • ألياف 11.2 جم -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 1 بصلة
  • 1 فلفل أحمر
  • 60 جرام جبن شيدر
  • زيت الزيتون
  • 1 فص ثوم
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
  • 1 ملعقة صغيرة معجون طماطم
  • 1400 غ من الطماطم البرقوق
  • 400 غ من الفاصوليا الحمراء
  • 4 خبز تورتيلا كبير
  • 2 حفنة كبيرة من أوراق السلطة المشكلة
  • الخل البلسمي

طريقة

  1. يسخن الفرن إلى 180 درجة مئوية / 350 درجة فهرنهايت / غاز 4. قشر البصل وقطعه إلى شرائح رفيعة ، ثم قم بتقطيعه إلى شرائح وقطع الفلفل. ابشر الجبن بخشونة.
  2. سخني القليل من الزيت في مقلاة على نار متوسطة منخفضة واقلي البصل برفق لمدة 10 دقائق ، أو حتى ينضج.
  3. يُقشر الثوم ويُسحق ، ثم يُضاف إلى المقلاة مع مسحوق الفلفل الحار.
  4. أضيفي بيوريه الطماطم والطماطم ، وقطعيها بملعقة كما تذهبين ، ثم صفيها وأضيفي الفاصوليا.
  5. يُطهى لمدة 10 دقائق ، أو حتى ينخفض ​​قليلاً ، ثم يُتبّل حسب الرغبة بملح البحر والفلفل الأسود.
  6. في مقلاة منفصلة ، يُقلى الفلفل في القليل من الزيت حتى يبدأ في النعومة ، ثم يُترك جانبًا.
  7. قسّم خليط الحشو إلى نصفين ، ثم اخلط نصفه بخلاط العصا لتشكيل عجينة الفاصوليا - إذا لم يكن لديك خلاط ، اهرسها باستخدام هراسة البطاطس.
  8. وزعي التورتيلا بمعجون الفول الدافئ ، ثم أضيفي ملعقة تقديم من الحشوة وملعقة من الفلفل الأحمر ، ورشي الجبن. لف التورتيلا وضعيها في قوالب خبز مدهونة بالزبدة.
  9. تُخبز لمدة 5 إلى 10 دقائق ، أو حتى تصبح ذهبية اللون ودافئة تمامًا.
  10. دهن أوراق السلطة بالقليل من الزيت والخل ، ثم قدمها بجانب لفائف الفول.


شاهد الفيديو: طريقة عمل رولات الدجاج المكسيكية من الشيف هانية العنبتاوي - فطور سحور


تعليقات:

  1. Mojas

    فكرتك جميلة

  2. Harris

    أعتقد أنك سوف تسمح للخطأ. أدخل سنناقشها. اكتب لي في PM.

  3. Ballindeny

    هم ....... غير المرغوب فيه



اكتب رسالة