sd.blackmilkmag.com
أحدث الوصفات

برجر ذرة وحمص حار

برجر ذرة وحمص حار


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


برجر ذرة وحمص حار

مع بطاطا ودجز مدخنة

مع بطاطا ودجز مدخنة

يخدم 4

تطبخ في 40 دقيقة بالإضافة إلى التبريد

صعوبة: ليست صعبة للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 578 29٪

  • 11.8 جرام دهون 17٪

  • المشبعة 2 جم 10٪

  • السكريات 17.3 جم 19٪

  • ملح 1.5 جم 25٪

  • بروتين 17.8 جم 36٪

  • الكربوهيدرات 106.9 جم 41٪

  • ألياف 13.4 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 800 جرام بطاطا حلوة
  • 2 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
  • زيت الزيتون
  • 1 x 400 جرام من الحمص
  • 1 x 340 غ علبة ذرة حلوة
  • حفنة من الكزبرة الطازجة (15 جرام)
  • ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
  • نصف ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • 3 ملاعق كبيرة ممتلئة بالدقيق العادي ، بالإضافة إلى كمية إضافية للغبار
  • 1 ليمون
  • 1 خس صغير مستدير
  • 2 طماطم كبيرة ناضجة
  • صلصة الطماطم
  • 4 خبز برجر كامل الحبة
  • زيت الزيتون البكر الممتاز

طريقة

  1. سخني الفرن إلى 200 درجة مئوية / 400 درجة فهرنهايت / غاز 6.
  2. افركي البطاطا الحلوة نظيفة ، ثم قطعيها إلى نصفين وقطعيها إلى شرائح. يرش فوق قليل من ملح البحر والفلفل الأسود ونصف ملعقة صغيرة من البابريكا (احتفظ بالباقي للبرغر). رشي عليها نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وقلبيها لتغطي طبقة واحدة ووزعيها على صواني خبز.
  3. تُخبز في الفرن الساخن لمدة 35 إلى 40 دقيقة ، أو حتى تصبح ذهبية اللون وتنضج تمامًا.
  4. أثناء طهي أسافينك ، صفي الحمص والذرة الحلوة وضعيها في معالج الطعام. قطف أوراق الكزبرة ، ثم أضف نصفها إلى المعالج مع جميع الأعواد. إذا لم يكن لديك محضر طعام ، ضعه في وعاء واهرسه باستخدام هراسة البطاطس أو شوكة.
  5. أضيفي التوابل والدقيق وقليل من ملح البحر ، وابشري في قشر الليمون ، ثم اخفقي المزيج حتى يتجانس ، لكن ليس ناعمًا - فأنت تريدين الاحتفاظ بقليل من القوام. إذا لم يكن لديك محضر طعام ، ادمجه مع شوكة ، ثم اسحب بيدك نظيفة.
  6. على سطح مغطى بغبار الطحين ، قسّم وشكل الخليط إلى أربع فطائر متساوية الحجم (بسمك 2 سم تقريبًا). ضعيها في صينية وضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة تقريبًا حتى تتماسك.
  7. سخني القليل من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. بمجرد أن تصبح ساخنة ، أضيفي الفطائر واطهيها لحوالي 10 دقائق ، أو حتى تصبح ذهبية اللون وتنضج تمامًا ، مع التقليب في منتصفها.
  8. انفضي 4 أوراق خس ثم قطعي الطماطم بشكل أفقي.
  9. قطعي خبز البرجر إلى نصفين ، ثم ضعي كمية كبيرة من الكاتشب على قاعدة كل منها (نخبهم إذا أردت) ، ثم ضعي فوقها البرغر.
  10. ضع طبقة من شرائح الطماطم ، وورق الخس ، وبعض أوراق الكزبرة ، وأخيراً على سطح البرجر.
  11. يُقطع الخس المتبقي مع أي طماطم متبقية ، ويُسكب القليل من زيت الزيتون البكر الممتاز ، ويُضاف القليل من عصير الليمون ، ويُتبل ، ويُقلب المزيج حتى يتغطى ويُقدم مع شرائح البرجر والبطاطا الحلوة.


شاهد الفيديو: سلطه صحيه ولذيذه وبسيطه سلطة الذره الصحيه سلطة ذرة تنفع للريجيم


تعليقات:

  1. Bashiri

    أعتقد أن هذه جملة مختلفة

  2. Shajin

    أعتذر ، لكن في رأيي ، ترتكب خطأ. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنناقش.

  3. Zukora

    يوم جيد ، عزيزي الزملاء والأصدقاء. لقد أمضيت الكثير من الوقت في البحث عن مدونة جيدة حول مواضيع مماثلة ، لكن الكثير منهم لم يناسبني مع عدم وجود معلومات أو عدم وجود واجهات غبية وما إلى ذلك. الآن وجدت ما أردت وقررت إضافة تعليقي الخاص. أود ، عزيزتي SIRS ، أن تستمر مدونتك في التطور في هذه الوتيرة ، وينمو عدد الأشخاص بشكل مطرد ، وتصبح الصفحات أكثر وأكثر. تذكرت عنوان مدونتك لفترة طويلة وآمل أن أدخل صفوف المستخدمين الأكثر نشاطًا. شكرا جزيلا لكل من استمع إلي واستغرق وقت فراغ لقراءة هذا التعليق. شكرًا لك مرة أخرى. فيتالي.

  4. Toshura

    لم أفهم جيدًا.

  5. Cynhard

    اي كلمات...



اكتب رسالة